Vandring för nybörjare

Emmy Ingvarsson och Paul Richter läser till naturguider på Örnsköldsviks folkhögskola, en ettårig utbildning inom friluftsliv och turism. På uppdrag av Tidningen 7 har de valt ut två lättillgängliga vandringar för den som vill prova på att komma ut i naturen utan krav på avancerad utrustning eller erfarenhet.
– Man behöver inte gå tre mil i fjällen. Man kan ta en sväng i skogen, lyssna på fåglarna och vara ute en timme. Det behöver inte vara mer komplicerat än så, säger Emmy som säger sig uppskatta lugnet och frihetskänslan en naturvandring ger. 
– Du bestämmer, det är inget träningspass. Stanna hur mycket du vill, fika hur mycket du vill – det är en viktig komponent. Ta med några mackor och en termos med kaffe, säger Paul Richter. 
Det första tipset är Alneskogens naturreservat bara några kilometer från centrum. Ett område som bjuder på lättvandrade stigar genom skog med havsutsikt. Här finns vindskydd och grillplats för den som vill stanna till en stund.
– Där brukar finnas gott om fåglar. En vacker försommardag, när solen lyser genom löven och fåglarna kvittrar är det fantastiskt. Där finns också rester från den gamla sågverksindustrin, som de två konstgjorda öarna. Man kan få lära sig en del historia, säger Emmy. 
För den som vill ta ytterligare ett steg rekommenderar duon Lotsstigen mellan Skeppsmaln och Stubbsand med sin något mer kuperade terräng.
– I Skeppsmaln är det väldigt mysigt med den gamla fiskebyn, fyren, badstränder och vackra klippor. Dit åker du enkelt med bilen och det finns en stor och bra parkering. Det går att göra en avstickare till Skagshamn, annars är sträckan cirka sex kilometer, säger Paul. 
Längs stigen finns tillfällen att bada och vila vid rastplatser. Fina utsiktsplatser att nå är Alkaberget och Vårdkasberget. 
– Ett tips är att inte vara rädd för att gå samma väg tillbaka igen. Att se något två gånger och dessutom från en annan vinkel gör att det känns nytt och annorlunda, samtidigt som upplevelsen blir djupare och större än att bara vandra och tänka ”det här är natur”. 
Precis som Emmy slår Paul hål på föreställningen att en vandring måste vara lång och krävande. 
– När det blir måndag tycker jag om känslan att ha gjort något i stället för att sitta hemma och titta på skärmen. Det är härligt, att komma ut och känna sig fullständigt klar efter det. Man blir väldigt nöjd. Själv tittar jag gärna på vatten, stilla eller porlande. Det är bevisat att man mår bra av det. Och så gillar jag att fiska.
Paul och Emmys egna favoriter till utflyktsmål är Hummelviks naturreservat, Nätra fjällskog och Fäberget i Ullånger.
– Ju mer du är ute i naturen desto mer lär du dig, säger Emmy. Ett träd blir en tall eller björk, en fågel blir en bofink. Att se saker i naturen gör att den uppfattas som mindre främmande. Till slut infinner sig ett lugn och en känsla att det här – att vara ute i naturen – har folk gjort i tusentals år. Och att det är här vi hör hemma.