En gång i veckan samlas Örnsköldsviks Atletklubbs armbrytare för att träna. Föreningen har mer än 60 år på nacken och armbrytning har funnits med sedan 2010. I det här gänget finns flera nyblivna SM-medaljörer. Totalt tog klubben hem 15 medaljer under SM-veckan i Umeå i slutet av mars. Fyra guld, fem silver och sex brons gav en totalpoäng som placerade ÖAK på åttonde plats av totalt 48 tävlande klubbar.
– Vi var utspridda över en massa olika ålders- och viktklasser men lyckades med att ta medalj i de flesta klasser där vi var med, säger Martin Sohlin, ordförande tillika guldmedaljör i klassen Senior -110 kg höger.
Trots blandade åldrar tränar alla tillsammans, den som är starkare anpassar sig efter den svagare. Att armbrytning skulle handla mest om att ha bra teknik är en myt som Martin snabbt sticker hål på.
– Du lär dig grundtekniken på en halvtimme, det handlar om att vara stark på rätt ställen. Styrka trumfar teknik i nästan alla situationer bara man är tillräckligt reaktionssnabb.
Martin beskriver armbrytning som en kedja där kedjans kapacitet definieras av den svagaste länken. Det är viktigt att vara stark i hand och handled.
– Det är de två länkarna som nästan all kraft går genom men även underarm, biceps och rygg är viktiga.
Börje Marklund fyller 69 i sommar och började träna armbrytning vid 60. I klassen Senior grand master +100 kg vann han silver med vänster arm och brons med höger.
– Jag fokuserar mycket på armar i träningen så det blir mycket hantlar, kettlebell och slägga, säger Börje.
Gladast på träningen är William Eriksson som varje vecka åker hela vägen från Nordmaling för att utöva sin sport. William tävlar i paraklass och i år ställde han upp i SM för första gången.
– Det var så himla kul, alla var så vänliga. Jag tycker om gemenskapen och att man värnar om varandra, det är inte bara tävling som räknas, säger William.
En lokal med armbrytarbord och ett gym, det är vad föreningen behöver. Armbrytning är en billig sport, med enkla medel går det att bygga en stark grund som räcker långt. På den gemensamma träningen utövas själva armbrytningen och den kompletteras med styrketräning på egen hand.
– Du behöver låta det ta tid att bli stark. Muskelfästen, ligament och senor ska också klara belastningen och det gäller att träna upp mjölksyretålighet i händer och underarmar, säger Martin.
Svenska armbrytartjejer är framgångsrika internationellt men för tillfället har ÖAK inga tjejer bland armbrytarna. De är dock alltid välkomna.
– Vi har haft några aktiva tjejer genom åren men det vore en fördel att vara flera eftersom det oftast är rätt stor skillnad på händer mellan män och kvinnor, säger Martin.
Hur är det med tillväxten, har ni någon barnverksamhet?
– Nej, vi har inte förutsättningar för det i dag men barn är välkomna tillsammans med förälder. Det här är en sport där du kan utvecklas länge och högt upp i ålder. Ofta är du som bäst efter 40 och du kan fortsätta länge efter det, så det är aldrig för sent att börja.