I radioprogrammet, med titeln ”Vi tränar för att komma upp från toalettstolen”, samtalar Margareta Hedberg med Sebastian Wollbrin, PT, fystränare och utbildare.
– Vi ska snacka om hur viktigt det är att träna, vad man ska göra och om vardagsmotionen. Ser vi hur samhället ser ut idag så är det inte gjort för rörelse, med åkgräsklippare, snöslungor och att folk tar bilen överallt. Vi rör oss 4,2 mil mindre i veckan nu är 1980. Vi bör röra på röven tiotusen steg om dagen och det är det få som gör, säger Sebastian och påpekar att det är farligare för hälsan att sitta still än att gå till gymmet och riskera att träna lite fel.
– Det är aldrig försent att börja träna. Den totala styrkeökningen per dag är lika stor för äldre som för yngre, med motsvarande träning, säger Sebastian och berättar att en vältränad 70-åring kan vara lika frisk som en mindre tränad 30-åring.
Underhåller du kroppen blir det lättare att hålla dig frisk, kunna röra dig längre och därmed bo hemma längre. En så enkel sak som att kunna resa sig, från golvet eller från toalettstolen, är viktigt för oberoendet.
– Har du inte varit så aktiv tidigare är det viktigt att våga börja mjukt och inte satsa så hetsigt i början. Sikta på två pass i veckan och bli glad om det blir mer istället för att planera in fyra och få ångest för att alla inte blir av.
Programmet sänds i Radio Nolaskogs söndagen 22 januari kl. 7.00 med repris kl. 9.00 samt 23 januari kl. 21.00.